불면증 증상과 자가진단 방법

"혹시 나도 불면증이면 어쩌지?"

잠을 잘 수 없다는 것은 너무나도 괴로운 일입니다. 다음날 출근해야하고 일정이 있는데 제때 잠을 이루지 못한다면 다음날 몰려올 피로를 걱정해야하기도 합니다. 

이러한 불면증을 가볍게 여겨서는 안되고, 반드시 불면증 치료를 받으셔야합니다.

오늘은 자신이 불면증인지 아닌지 테스트 할 수 있는 자가진단법을 준비했습니다. 테스트 준비에 앞서 불면증에 개념에 대해 알아보시겠습니다.

불면증의 정의와 진단 방법

불면증이란, 밤에 잠을 자지 못하는 증상, 수면을 시작하지만 수면 상태를 유지하기가 어렵거나 자고 일어났지만 피로가 회복되지 않는 상태를 말합니다. 불면증으로 진단되려면 위의 현상이 1개월 이상 지속되어야 합니다.

불면증의 원인

불면정의 원인은 정말 다양하지만 과도한 피로와 각성이 주 원인이라고 할 수 있고 잠을 방해할 수 있는 상향망상세 형성계(ascending reticular formation system)의 활동이 수면 중에 과도하게 활동하는 경우 있습니다. 

잠을 잘 수 없도록 방해하는 반복적인 습관(카페인 섭취, 음식물 취식) 등이 원인 일 수도 있습니다.

연령대별로 그리고 불면증 환자수는 한해를 거듭 할수록 지속적으로 늘어가고 있습니다.

2008년 22만7천여명 -> 2012년 35만7천여명 (2012년 국민건강보험공단)

직접 해보는 불면증 간단 자가진단 테스트

테스트는 총 15문항이며, 읽었을때 그렇다고 생각하는 정도에 따라서 아니요, 약간, 보통, 매우를 선택해주시면 되겠습니다. 

너무 생각하지 마시고 보자마자 생각나는 단어에 체크해주시길 바랍니다.

자가진단 테스트 결과표

모든 점수를 더하여 해당 점수를 위 표에 대입하여 본인의 상태를 확인해주세요.

불면증의 경우, '우울증'하고도 굉장히 관련되는 경우가 많다고 합니다. 그러므로 자가진단 결과를 통해 현재 불면지수를 파악하고 심각할 경우 꼭 전문가를 통해 상담이 필요할 것으로 보입니다. 

생활습관을 바꾸는 것도 하나의 방법이 될 수 있고 적극적인 변화를 도모하는 것이 건강한 몸을 위한 것이므로 참고하시길 바랍니다.

오늘은 불면증 증상과 테스트 방법에 대해서 알아보았는데요. 도움이 되셨길 바랍니다 :)

감사합니다.